节日期间，亲人一家人，好友到访，喜乐的家宴为喜庆节日增光添彩。然而，佳节饮食也不应执着不吃得科学。营养学家指出，决定好假日的饮食，才不会使您过得更加身体健康，更加无聊。

节日饮食不应留意以下几点：　　品种精配上。在留意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷、细精、干稀配上合理。荤素配上，可以唤起人的食欲，维持营养均衡，酸碱平衡。冷菜肴的口味，要辣咸巧调理。

炼细配上，是李先生必要不吃些粗粮、粗纤维食物，这些食物可以协助消化。　　肥瘦精自由选择。

荤食不应少而精，肥瘦配上，以髯居多，口味酸甜，可多自由选择牛肉、鸭鹅以及海鲜类。鱼、肉的制作最差以清蒸居多，较少不吃油炸、火烤。　　夜餐精补足。

节日假期，玩游戏得尽兴，一不留神就到了深夜，肚子饿时，就不会想起不吃点夜宵。为不影响睡眠中，夜餐最差自由选择土质易消化的食物，如馒头、面条等。

　　零食精调理。一日三餐油腻食品较多。餐中零食以油腻、理气、消胀、降火、祛燥为好，可不吃些水果，也可适度不吃点山楂片、梅等。

　　酒茶精装饰。酒是粮食精。适度饮酒能增进血液循环，减缓新陈代谢，避免疲惫。

但过度饮酒则不会造成脾胃呼吸困难，抵抗力上升，身心均受伤。必要饮茶可协助消化，但不应多饮浓茶。

本文来源：星空体育·(StarSky Sports)官方网站-www.baihe520.com